czy moge

[...] danych, typ budowy mojego ciała to akurat na szczęście mezomorficzny. Od razu zaznaczam, że chcę regularnie trenować przez długi okres czasu, na pewno nie kilka miesięcy czy rok, znacznie dłużej. Z góry dziękuję za pomoc. Wygląd i sylwetka do jakiej chciałbym dojść, oczywiście bez butelki :) [...]

Witam mam pytanie trenuje na rzeźbę i codziennie biegam na bieżni po treningu robię na niej interwały po 50 minut i tu moje pytanie czy mogę biegać po tyle minut jak nie to proszę o jakieś wytłumaczenie czemu nie z góry dziękuję za pomoc......

Witam mam pytanie trenuje na rzeźbę i codziennie biegam na bieżni po treningu robię na niej interwały po 50 minut i tu moje pytanie czy mogę biegać po tyle minut jak nie to proszę o jakieś wytłumaczenie czemu nie z góry dziękuję za pomoc...

Tak jak napisałem boje się, że takie podejście spowoduje, że będę łatwiej na imprezach czy na wyjściach ze znajomymi się łamał. Bo będzie z tyłu głowy myśl, że zawsze mogę po imprezie przyciąć kcal. A jeśli nie będę przycinał i nie będzie spadać mi waga to będę miał większą motywację do tego, żeby się jeszcze częściej powstrzymywać. Np już wiem, [...]

Po co ścisła dieta? Policz mniej więcej ile czego potrzebujesz, podziel na 6 posiłków i już masz wgląd. Jedz rzeczy zdrowe i nie zapominaj o porcji białka do każdego posiłku. Więcej nie trzeba. Ja po prostu pilnuję, aby w każdym posiłku mieć około 20g białka, reszta to ww i tłuszcze. Jak zjem np. cyca z ryżem, to dopijam to tranem, oliwa lub [...]

Panowie jak z tym hcg poleciec sa dwa zdania od razu po ostatnim strzale testa czy 10 dni po? hcg+clom wystarczy czy dolozyc cos jeszcze? jakis tribulus czy proviron. cykl bedzie wygladal tak(prosze o potwierzenie): 1-16 enan 250mg e5d 11-18 wino 30/40 ed exe 1/2 tabsa 2x tydzień 10 000 hcg (4x 2500) 3tygodnie po 50mg ed clomid po ostatnim winie [...]

Chłopaki zrobiłem sobie dziś badania. Wyszło mi E2 16,3 (10,7-39,8) Progesteron 1,06 (0,28-1,22) Testosteron 3,31(2,41-8,27) Czy testosteron nie za nisko? I czy od takiego niskiego testosteronu moge miec osłabione libido?

Co lepiej wykonywać na wzmocnienie kolan aby jednocześnie jak najmniej je obciążać podczas ćwiczeń. Wykroki z hantlami czy przysiady bulgarskie,?? Dodam ze w niedziele zeobilem serie bulgarskich a dzis noe moge chodzić bo takiee zakwasy pupy i z tylu nog Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-30 21:27:43 ale masz problem z kolanami czy pytasz [...]

Co lepiej wykonywać na wzmocnienie kolan aby jednocześnie jak najmniej je obciążać podczas ćwiczeń. Wykroki z hantlami czy przysiady bulgarskie,?? Dodam ze w niedziele zeobilem serie bulgarskich a dzis noe moge chodzić bo takiee zakwasy pupy i z tylu nog Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-30 21:27:43 ale masz problem z kolanami czy pytasz [...]

Ania, a Ty wychodzisz prosto na MP, czy gdzieś jeszcze po drodze? W przyszłym roku od razu MP i ME. U mnie nie rady tak startować gdzie mi się podoba, bo nie utrzymam formy. A poza tym masa mi ucieka bardzo szybko. Przypomnę, że od debiutów do MP 2 kg. zjechało. Może za kilka lat jak będę miała więcej mięśni lepszej jakości, to będę sobie skakała [...]

Witam serdecznie, Dzisiaj zacząłem dietę redukcyjną, moje zapotrzebowanie to 2520 kcal, chciałbym rozpocząć z 2200kcal. Brakuje mi około 10g tłuszczy i 40g węgli. Chciałem zapytać czy podana przeze mnie dieta będzie dobra na redukcje i czy do ostatniego posiłku mogę dołączyć bułkę grahamkę posmarowaną masłem, czy masło będzie dobrym tłuszczem? [...]

Co lepiej wykonywać na wzmocnienie kolan aby jednocześnie jak najmniej je obciążać podczas ćwiczeń. Wykroki z hantlami czy przysiady bulgarskie,?? Dodam ze w niedziele zeobilem serie bulgarskich a dzis noe moge chodzić bo takiee zakwasy pupy i z tylu nog Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-30 21:27:43

Dzięki :-) Postanowiłem trzymać dietę na poziomie 2600 kcal, po miesiącu zobaczymy jak będzie... Wymiary na napince :)) : Waga : 74 Wzrost : 178 Klata : 103 Talia (najwęższy punkt) : 87 Wysokość pępka : 88,5 Biodra (najszerszy punkt) : 90 Udo : 57 Łydka : 35 Biceps : 33,5 ... Co miesiąc będę edytował powyższe wyniki i zobaczymy co z tego [...]

[...] treningów doprowadziła mnie do kontuzji - przeciążenia mięśnia brzuchatego łydki, mimo bólu trenowałam dalej, z czego powstało zapalenie gęsiej stopki. Moje pytanie brzmi, czy biorąc suplementy jestem w stanie wzmocnić mięśnie, tak aby szybciej się regenerowały, aby unikać tego typu przeciążeń i kontuzji gdy znów wrócę do regularnych treningów? [...]

[...] -wyciskanie zza karku sztanga 12 10 8 8 ( -unoszenie hantli bokiem 3x10 -szrugsy 3 x 15 ( **(nogi) -prosotwanie nog w siadzie 12 10 8 8 -.(cos sie tu napewno pojawi moze jakies przysiady ze sztanga czy cus..) Zapraszam do dyskusji czego brakuje a co jest dobrze :) Dzisiaj zamowiłem białko, (w jakim czasie moge dokupic sobie kreatynke?)

Witam mam pytanie trenuje na rzeźbę i codziennie biegam na bieżni po treningu robię na niej interwały po 50 minut i tu moje pytanie czy mogę biegać po tyle minut jak nie to proszę o jakieś wytłumaczenie czemu nie z góry dziękuję za pomoc.

[...] ale biorac 1-6 250 week test 7-14 500week test 9-15 40ed meta To jeszcze sporo tego zostanie bo mam 24x 250 enana i 200 tabsow metki jak kto mozna rozpisac inaczej ? 1-4 250test 5-14 500test 9-15 40ed meta musze pociagnac metke dluzej niz testa? czy moge dac 50 mg ed i wtedy 9-14 50ed ? Zmieniony przez - matek1000 w dniu 2015-11-30 18:08:10

Witam. Mam takie pytanie. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu, ważę 63 kilo ale jestem bardziej "kościsty". Moje pytanie brzmi, czy muszę na początku nabrać odpowiedniej masy aby zacząć budować mięśnie, czy mogę to robić już teraz? {{:-( Pozdrawiam

[...] to zredukować poprzez dietę low carb. Jestem studentem i mam bardzo nieregularny tryb życia, siedzę po nocach, za dnia na uczelni. Używając wzorów dostępnych w sieci, obliczyłem że potrzebuję około 2000 kcal dziennie (z uwagi na niską aktywność). Większość postów sugeruje aby obciąć z tego 500 kcal, wobec tego przyjmijmy że moja dieta [...]

[...] x 4 kg , 20 powt x 4 kg , 18 powt x 5 kg , 30 powt x 3 kg 3. RDL 18/15/12/9/15 20 kg x 18 powt , 12 powt x 25 kg 25 kg x 12 powt ,6 powt x 30 kg , 12 powt x 20 kg zniszczyło mnie tyle serii 4. Uginanie nóg na maszynie siedząc 12/12/9/15 15 kg x 12 powt , 15 kg x 12 powt , 20 kg x 9 powt , 12,5 kg x 15 powt tu zamiast uginania zrobiłam [...]